Schudnij bez wyrzeczeń i zbuduj nawyki, które zostaną z Tobą na zawsze.
„30 dni dla Twojej sylwetki” to nie kolejna akcja przed latem, po której wrócisz do punktu wyjścia.
To program, który pokaże Ci, jak jeść normalnie, osiągać efekty i cieszyć się życiem, dbając jednocześnie o swoje zdrowie, sylwetkę i dobre samopoczucie.
Start programu 5.05!
Schudnij bez wyrzeczeń i zbuduj nawyki, które zostaną z Tobą na zawsze.
Marzysz o szczupłej sylwetce, ale nie chcesz rezygnować z ulubionych smaków ani wpaść w pułapkę efektu jojo? Program „30 dni dla Twojej sylwetki” jest stworzony właśnie dla Ciebie – kobiety, która pragnie cieszyć się życiem, jednocześnie dbając o zdrowie, wygląd i dobre samopoczucie!
Zapisz się na listę zainteresowanych, aby nie przegapić kolejnej edycji programu!
Znasz to, prawda?
Zaczynasz kolejną dietę z wielkimi nadziejami. Trzymasz się przez kilka dni, może tydzień, a potem? Wracasz do starych schematów. Brakuje Ci siły, energii, a czasem po prostu życia.
I mimo że naprawdę chcesz coś zmienić, na wadze widzisz wciąż te same liczby.
Dlaczego tak się dzieje?
Bo łapiemy się rozwiązań, które obiecują cuda. Magiczne detoksy. Idealne jadłospisy. Szybkie efekty. Tylko, że to NIE DZIAŁA!
Jak przerwać ten cykl?
Nie potrzebujesz kolejnej diety. Nie potrzebujesz akcji od poniedziałku.
Potrzebujesz strategii, która działa również w piątek wieczorem, gdy masz ochotę na pizzę i wino. Systemu, który nie zawala się przy pierwszym „potknięciu”.
I właśnie to czeka na Ciebie w tym programie.
W programie „30 dni dla Twojej Sylwetki” stawiamy na
EDUKACJĘ
Zrozumiesz, jak naprawdę działa Twoje ciało i dlaczego poprzednie podejścia nie przynosiły efektów. Nauczysz się komponować posiłki, które naprawdę sycą.
Bez ważenia każdego listka sałaty. Bez głodówek. Bez wyrzutów sumienia po kolacji. Bez obsesji.
WSPARCIE
Dołączysz do grupy kobiet, które chcą dokładnie tego, co Ty: Czuć się lepiej w swoim ciele i mieć w końcu święty spokój w głowie.
Dostajesz codzienną obecność, motywację i moje wsparcie. Jesteśmy po to, żebyś się nie poddawała, kiedy pojawi się zwątpienie. I żebyś w końcu nie musiała być dla siebie taka surowa.
PRAKTYKĘ
Żadnej teorii, która tylko ładnie brzmi. Każdego dnia dostajesz konkret:
- proste zadania,
- pomysły na posiłki,
- rozwiązania na „trudne dni” (PMS, brak czasu, wyjazdy, imprezy, jedzenie na mieście).
Dostajesz narzędzia, które od razu wdrażasz – nie za tydzień, nie po weekendzie.
Do lata zostało
Ale to wciąż wystarczająco dużo, żeby:
- zrzucić kilka kilogramów,
- poczuć się lepiej w swoim ciele
- wejść w lato z poczuciem, że masz nad tym kontrolę i że tym razem nie popłyniesz.
Nie musisz robić kolejnych detoksów.
Możesz jeść normalnie – bez oczyszczania, soków z selera i poczucia, że coś musisz „naprawić”.
Nie musisz robić godzin cardio i ćwiczyć 7 dni w tygodniu.
Możesz wybrać aktywność, która sprawia Ci frajdę i wystarczy, że będzie regularna.
Nie musisz znowu zaczynać od poniedziałku.
Możesz zacząć dziś, z miejsca, w którym jesteś. Bez nadrabiania, bez czekania na „lepszy moment”.
Co wyróżnia ten program?
To nie jest kolejne wyzwanie czy challenge. To kompleksowy, przemyślany plan, który łączy:
- Codzienne wsparcie i wskazówki, dzięki którym łatwiej będzie Ci działać każdego dnia.
- Indywidualne podejście – nauczysz się, jak wprowadzać zmiany dostosowane do Twojego życia, a nie na odwrót.
- Długofalowe efekty – ten program nie kończy się na 30 dniach, ale daje Ci narzędzia, które zostaną z Tobą na zawsze.
Co otrzymasz?
Codzienne wskazówki i zadania
Każdy dzień to mały krok do Twojego celu. Razem wyznaczymy priorytety, zrozumiemy Twoje potrzeby i znajdziemy najprostsze rozwiązania. Od motywacji po konkretne działania – dostaniesz wszystko, czego potrzebujesz, by wytrwać w zmianach.
Przepisy, które Ci posmakują
Smaczne, proste i zdrowe przepisy na każdy dzień. Dowiesz się, jak łatwo zbilansować swoje posiłki i włączyć do diety ulubione smaki – tak, by cieszyć się jedzeniem, a jednocześnie dbać o sylwetkę.
Materiały edukacyjne
Nie tylko gotowe przepisy, ale też wiedza, która pomoże Ci unikać błędów i zrozumieć, co naprawdę działa. Praktyczne wskazówki, które od razu wprowadzisz w życie – bez chaosu, bez frustracji.
Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia na WhatsAppie
Codzienna motywacja i kobiety, które mają takie same cele co Ty. Możesz dzielić się swoimi sukcesami, zapytać, kiedy czegoś nie wiesz, albo po prostu poczuć, że nie jesteś w tym sama.
I nie, nie musisz być superaktywna (choć warto!). Możesz po prostu być. I mieć wsparcie na wyciągnięcie ręki.
BONUSY O ŁĄCZNEJ WARTOŚCI 600 ZŁ!
Gotowy 7-dniowy jadłospis dopasowany do Twoich potrzeb
Do wyboru różne opcje (Wege, Wege + Ryby, Vegan, Bez glutenu i nabiału, Na zdrową cerę). Pomogę Ci dobrać kaloryczność i pokażę, jak z tego korzystać z głową.
O wartości
250 zł
Przepisy, które Ci posmakują
Smaczne, proste i zdrowe przepisy na każdy dzień. Dowiesz się, jak łatwo zbilansować swoje posiłki i włączyć do diety ulubione smaki – tak, by cieszyć się jedzeniem, a jednocześnie dbać o sylwetkę.
O wartości
99 zł
Uniwersalny plan treningowy
Przygotowany przez profesjonalną trenerkę z AWF, bez zgadywania, bez scrollowania Instagrama w poszukiwaniu inspiracji. To plan dla kobiet, które chcą ruszać się regularnie, ale nie wiedzą, od czego zacząć albo mają już za sobą niejedno „zacznę od poniedziałku”.
O wartości
99 zł
3 treningi na żywo z trenerką personalną
Trenujemy razem, na żywo. Bez presji, za to z masą motywacji.
Te sesje są po to, by Ci pomóc się ruszyć nawet wtedy, gdy brakuje energii, a po wszystkim czujesz satysfakcję (i trochę dumy z siebie).
O wartości
149 zł
1 sesja jogi online z Madaleną Joga (wartość: 99 zł)
Ruch, ale w zupełnie innym tempie. Ta sesja to Twoje zaproszenie do łagodności. Idealna, jeśli czujesz napięcie w ciele, chcesz się rozciągnąć albo po prostu zwolnić i odetchnąć.
O wartości
99 zł
Cały ten pakiet został stworzony z myślą o Tobie – żebyś w końcu mogła przestać żyć „od diety do diety” i zacząć widzieć efekty, które naprawdę zostaną z Tobą na dłużej. A najlepsze?
Same bonusy, które otrzymujesz w programie, są warte aż 600 zł!
Same bonusy, które otrzymujesz w programie, są warte aż 600 zł, czyli znacznie więcej niż jego cena, a Ty możesz A Ty, do 22 kwietnia, możesz mieć wszystko za
tylko 199 zł!
Co otrzymasz?
Codzienne wskazówki i zadania
Każdy dzień to mały krok do Twojego celu. Razem wyznaczymy priorytety, zrozumiemy Twoje potrzeby i znajdziemy najprostsze rozwiązania. Od motywacji po konkretne działania – dostaniesz wszystko, czego potrzebujesz, by wytrwać w zmianach.
Przepisy, które Ci posmakują
Smaczne, proste i zdrowe przepisy na każdy dzień. Dowiesz się, jak łatwo zbilansować swoje posiłki i włączyć do diety ulubione smaki – tak, by cieszyć się jedzeniem, a jednocześnie dbać o sylwetkę.
Sesje na żywo z ekspertami
Regularne spotkania ze mną jako Twoją dietetyczką i psychodietetyczką oraz trenerką personalną. Na tych sesjach dowiesz się, jak działać skutecznie, rozwiejesz swoje wątpliwości i otrzymasz odpowiedzi na najważniejsze pytania dotyczące odżywiania i aktywności fizycznej.
Materiały edukacyjne
Nie tylko gotowe przepisy, ale też wiedza, która pomoże Ci unikać błędów i zrozumieć, co naprawdę działa. Praktyczne wskazówki, które od razu wprowadzisz w życie – bez chaosu, bez frustracji.
Kolejna edycja startuje na wiosnę!
To nie tylko program – to Twoja szansa na zbudowanie nawyków, które przetrwają znacznie dłużej niż miesiąc. To Twój czas, Twoja decyzja, Twoja zmiana.
Dołączając teraz, nie tylko lepiej przygotujesz się na noworoczne wyzwania, ale też zaczniesz 2025 rok z poczuciem, że jesteś na właściwej drodze.
Gotowa zacząć?
Nie czekaj na idealny moment – on właśnie nadszedł.
Dlaczego warto dołączyć właśnie teraz?
- Bo do lata zostało mniej niż 59 dni – i to wciąż wystarczająco dużo, żeby zobaczyć efekty i poczuć się lepiej w swoim ciele.
Bo teraz masz więcej energii i chęci do działania – dni są dłuższe, chce się bardziej. To najlepszy moment, żeby złapać rytm.
Bo zaraz zaczną się wyjazdy, grille, spontaniczne wypady – a Ty możesz nauczyć się, jak to wszystko ogarnąć bez presji i bez wyrzutów sumienia.
Bo zyskujesz więcej czasu na testowanie i budowanie nawyków, które zostaną z Tobą na wakacje i po wakacjach.
Bo nawet jeśli jesteś już na dobrej drodze – ten program pomoże Ci utrzymać efekty. Z większym luzem, większą świadomością i większą radością.
Bo razem raźniej – dołączasz do grupy kobiet z podobnym celem. Takich, które też mają PMS, czasem jedzą w biegu, ale wciąż chcą o siebie zadbać.
Bo nie będzie lepszego momentu. Jeśli nie teraz, to kiedy? Po wakacjach? Znowu „od poniedziałku”? Podejmij decyzję dziś – a latem powiesz sobie: „Dobrze, że zaczęłam wtedy”.
Samopoczucie jak w trakcie jedzenia Snickersa.
Tylko bez wyrzutów sumienia i z luźniejszymi spodniami.
Tak uczestniczki pierwszej edycji opisały program „30 dni dla Twojej sylwetki”. Zresztą, zobacz sama, co się u nich zmieniło. I pomyśl, co może się zmienić u Ciebie?
Plan 4-tygodniowego Programu
„30 dni dla Twojej sylwetki”
Tydzień 1
Plan dla Ciebie – Budujemy Twoje fundamenty
Ten tydzień to spokojny start bez presji. Razem przyjrzymy się Twoim nawykom, wyznaczymy cele i znajdziemy odpowiedź na najważniejsze pytanie: dlaczego chcesz coś zmienić? To czas na złapanie oddechu i ustalenie planu, który będzie działać dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie.
- Znajdziesz motywację, która naprawdę ma dla Ciebie znaczenie (spoiler: płaski brzuch jest równie dobrym powodem, jak każdy inny!).
- Zrozumiesz, jakie błędy mogą Cię blokować, i nauczysz się, jak ich unikać.
- Zrobimy pierwszy krok – bez presji, bez perfekcji, ale z głową pełną motywacji.
Tydzień 2
Nawyki, które działają – Twój przepis na sukces
W tym tygodniu pokażę Ci, jak wprowadzać zmiany, które nie tylko są łatwe, ale też takie, z których nie będziesz chciała rezygnować. Nie chodzi o rewolucję, tylko o małe kroki, które z czasem dadzą duże efekty.
- Nauczysz się, jak planować posiłki, które są zdrowe, smaczne i sycące – bez liczenia każdej kalorii.
- Dowiesz się, jak znaleźć balans między tym, co zdrowe, a tym, co lubisz (tak, jest miejsce na czekoladę!).
- Wprowadzimy pierwsze proste triki, które sprawią, że gotowanie przestanie być wyzwaniem, a stanie się przyjemnością.
Tydzień 3
Wchodzimy na wyższy poziom – Twoje pierwsze rezultaty
To czas, kiedy naprawdę poczujesz, że coś się zmienia – w Twoim ciele, w Twoim nastawieniu i w Twoim życiu. Ten tydzień to trochę więcej wyzwań, ale pamiętaj: nie jesteś w tym sama.
- Wprowadzimy więcej ruchu, ale bez spiny – krótkie treningi w domu albo spacery, które w końcu zaczną sprawiać Ci frajdę.
- Pracujemy nad mindfulness – jedzeniem wolniej, świadomiej, z większą przyjemnością (bez wyrzutów sumienia po pizzy!).
- Zaczniesz zauważać efekty w lustrze i w swoim samopoczuciu – nic nie motywuje bardziej, niż widoczne zmiany.
Tydzień 4
Utrwalamy zmiany, które będą Cię wspierać już na zawsze
Ostatni tydzień to czas na refleksję i przygotowanie się na dalsze działanie. Bo to, co wypracujesz przez te 30 dni, ma z Tobą zostać – na długo.
- Zobaczymy, jakie nawyki sprawdzają się u Ciebie najlepiej i jak możesz je jeszcze wzmocnić.
- Otrzymasz plan, który pomoże Ci kontynuować zmiany po zakończeniu programu.
- Podsumujemy Twoje sukcesy – te duże i te małe, bo każda zmiana na lepsze zasługuje na świętowanie.
To 30 dni, które naprawdę mogą coś zmienić – bez poczucia winy, bez narzucania sobie presji, ale z ogromnym wsparciem i małymi krokami, które razem dadzą wielkie efekty.
Jesteś gotowa wystartować?
Co zyskujesz dołączając do
Programu „30 dni dla Twojej sylwetki”?
- Jedz to, co lubisz, i chudnij bez wyrzutów sumienia – Nie musisz rezygnować z ulubionych produktów – pokażę Ci, jak je włączyć do diety w zdrowy sposób.
- Masz wsparcie każdego dnia – Codzienne zadania, checklisty i motywacja sprawią, że nigdy nie poczujesz, że jesteś sama w swojej drodze do celu.
- Szybkie i smaczne przepisy na zdrowe posiłki – Zbilansowane posiłki, które przygotujesz w kilka minut – bez stresu i zbędnych komplikacji.
- Przepis na skuteczność – małe kroki, wielkie efekty – Stopniowo wprowadzisz zmiany, które łatwo utrzymasz – bez poczucia presji i przytłoczenia.
- Fachowa pomoc ekspertów – Dietetyczka i psychodietetyczka oraz trenerka personalna pomogą Ci działać mądrze i skutecznie.
- Równowaga między zdrowiem a przyjemnością – Dowiesz się, jak znaleźć balans między zdrowym jedzeniem a tym, co sprawia Ci przyjemność (tak, wyjście do restauracji też się tu zmieści!).
- Siła grupy – nie jesteś w tym sama – Motywująca społeczność kobiet z podobnymi celami – razem łatwiej osiągnąć sukces.
- Widoczne efekty już po 30 dniach – Poczujesz różnicę w swoim ciele, samopoczuciu i codziennych nawykach.
- Plan działania na dalsze miesiące – Pod koniec programu otrzymasz plan, który pozwoli Ci kontynuować zmiany i utrzymać efekty na zawsze.
- Wiedza, które zostanie z Tobą na zawsze – Dowiesz się, jak zrozumieć swoje ciało, planować posiłki i unikać błędów – ta wiedza będzie Twoim wsparciem na lata.
Jeśli masz dość ciągłych porażek i chcesz w końcu osiągnąć trwałe rezultaty bez wyrzeczeń – ten program jest dla Ciebie. Razem przerwiemy błędne koło i zbudujemy fundamenty pod zdrową, szczupłą sylwetkę, którą utrzymasz na zawsze.
Dołącz do nas i zacznij prawdziwą przemianę!
Cześć!
Nazywam się Natalia Janik i od ponad 6 lat pomagam kobietom takim jak Ty osiągnąć wymarzoną sylwetkę, cieszyć się zdrowiem i odzyskać radość z życia. Założyłam markę DietaNieCud, bo wiem, jak frustrujące mogą być niekończące się próby schudnięcia, ciągłe wyrzeczenia i poczucie, że „wszystko jest przeciwko Tobie”. Moim celem jest pokazać Ci, że droga do Twojej sylwetki nie musi być ani skomplikowana, ani pełna ograniczeń.
Przez lata miałam okazję pracować z setkami kobiet – mam, studentek, pracujących zawodowo – każda z Was zmaga się z innymi wyzwaniami, ale łączy Was jedno: pragnienie zmian na lepsze. I to właśnie mnie napędza. Uczę, że zdrowe odżywianie to nie dieta na chwilę, ale styl życia, który daje efekty na lata – bez wyrzeczeń, bez frustracji.
Uwielbiam gotowanie, podróże i aktywność fizyczną – i to właśnie te pasje sprawiają, że tworzę narzędzia, które są praktyczne, elastyczne i pełne inspiracji. W swoich przepisach łączę smaki z różnych zakątków świata, a jednocześnie pokazuję, jak dbać o zdrowie w realnym, zabieganym życiu.
Razem odkryjemy, co naprawdę działa dla Ciebie i Twojego ciała. Jesteś gotowa?
Ten program został stworzony dla kobiet, które:
Mają dość planów „na 200%”, które wytrzymuje się przez 5 dni, a potem wraca wszystko od nowa.
Chcą zjeść lody w czerwcowy wieczór bez myśli, że „wszystko poszło na marne”.
Nie chcą znowu zaczynać od zera po majówce, świętach, wakacjach.
Szukają systemu, który działa nawet wtedy, gdy mają PMS, chorują, jedzą obiad na szybko albo tylko kanapkę w biegu.
Nie chcą więcej liczyć, ile dni zostało do wakacji ze stresem – tylko działać tak, żeby mieć poczucie, że naprawdę dbają o siebie.
Chcą strategii, wiedzy i nawyków, które zostaną z nimi na zawsze, a nie tylko „do lata”.
Potrzebują wsparcia i prowadzenia, nie kolejnej tabelki do wypełniania na własną rękę.
Co mówią osoby, które mi zaufały?
Program
„30 dni dla Twojej sylwetki”
- Dostęp do zamkniętej grupy na Instagramie – Przez 30 dni będziemy wspólnie pracować nad Twoimi nawykami, dzielić się postępami i motywować się wzajemnie.
- Codzienne wskazówki i zadania – Praktyczne kroki, które poprowadzą Cię do trwałych zmian w Twoim stylu życia.
- Smaczne, proste i zdrowe przepisy – Idealnie dopasowane, aby pomóc Ci osiągnąć cel sylwetkowy bez wyrzeczeń.
- Materiały edukacyjne i narzędzia – Praktyczna wiedza o odchudzaniu, nawykach i utrzymaniu efektów, które z Tobą zostaną.
- Spotkania na żywo z ekspertkami – Sesje ze mną – dietetyczką i psychodietetyczką – oraz trenerką personalną. Rozwiejemy Twoje wątpliwości i dostosujemy plan do Twoich indywidualnych potrzeb.
- Gotowy jadłospis na koniec programu – Stworzony specjalnie dla Ciebie plan dietetyczny, który pomoże Ci utrzymać efekty i kontynuować zdrowe nawyki.
* najniższa cena z ostatnich 30 dni – 279,90 zł
`promocja trwa tylko do 22.04
- Dostęp do zamkniętej grupy na Instagramie
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia na WhatsApp
- Codzienne wskazówki i zadania
- Smaczne, proste i zdrowe przepisy
- Materiały edukacyjne i narzędzia
- Gotowy, 7-dniowy jadłospis dopasowany do Twoich potrzeb (o wartości 99 zł)
- Szkolenie ze mną na online (o wartości 250 zł)
- 3 treningi na żywo z trenerką personalną ( o wartości 149 zł)
- 1 sesja jogi online z Madalena Yoga (o wartości 99 zł)
- Uniwersalny plan treningowy (o wartości 99 zł)
- Niespodzianki, które podtrzymają Twoją motywację
Starujemy 5.05!
