Plan dietetyczny dla zdrowej cery
Czy czujesz, że Twoja cera ciągle sprawia problemy, a każda kolejna próba zmiany kończy się rozczarowaniem? Znam to uczucie. Niezliczone kosmetyki, suplementy – i nic.
„Plan dietetyczny dla zdrowej cery” to coś więcej niż dieta.
Trafiłaś w odpowiednie miejsce, jeśli:
Masz dość problemów z cerą i chcesz wreszcie znaleźć rozwiązanie, które naprawdę działa.
Chcesz wiedzieć, jak dieta może wspierać Twoją skórę i w końcu zrozumieć, co jej naprawdę służy.
Marzysz o czystej, promiennej cerze bez konieczności ukrywania się za makijażem.
Chcesz zyskać pewność siebie i przestać myśleć o swojej skórze na każdym kroku.
Szukasz konkretnego, gotowego planu, który poprowadzi Cię krok po kroku do zdrowej cery.
Jeśli czujesz, że to o Tobie, trafiłaś w doskonałe miejsce!
Wraz z Planem dietetycznym dla zdrowej cery dostaniesz narzędzie, które nie tylko pomoże Ci zrozumieć, jakie składniki odżywcze wspierają Twoją skórę, ale także sprawi, że odzyskasz kontrolę nad jej wyglądem. Dzięki prostym krokom nauczysz się, jak komponować posiłki, które przyczynią się do poprawy stanu cery, a także odzyskasz pewność siebie, widząc widoczne efekty na… własnej skórze!
Dlaczego stworzyłam ten plan?
Zawsze wiedziałam, że odżywianie wpływa na nasze zdrowie, ale to właśnie na własnej skórze przekonałam się, jak ogromne znaczenie ma odpowiednia dieta w walce o zdrową cerę. Przez lata testowałam różne rozwiązania, które dawały jedynie krótkotrwałe efekty. Jako dietetyczka wiem, że sekretem nie jest kolejny krem, ale to, co dostarczamy naszemu ciału od środka. Dlatego stworzyłam ten plan – aby pomóc Ci zrozumieć, jak odżywiać swoje ciało, by osiągnąć promienną cerę, i to bez zbędnych wyrzeczeń.
Ten plan JEST dla Ciebie, jeśli:
- Zależy Ci na łatwych przepisach, które nie zajmują dużo czasu, ale wspierają Twoją cerę i zdrowie.
- Chcesz mieć jasne wskazówki, które produkty wspierają Twoją cerę, a których unikać.
- Marzysz o diecie, która pomoże Ci zyskać zdrową, promienną cerę bez rezygnowania z ulubionych posiłków.
- Jesteś gotowa na świadome wybory żywieniowe, które poprawią wygląd skóry, nie wymagając drastycznych zmian.
- Chcesz nauczyć się, jak komponować posiłki, by odżywiały Twoją skórę, ale także wspierały cele sylwetkowe i dodawały energii na co dzień.
- Zależy Ci na elastyczności i prostocie w gotowaniu, by zdrowe odżywianie było łatwe w realizacji, nawet w napiętym grafiku.
Ten plan NIE JEST dla Ciebie, jeśli:
- Nie chcesz wprowadzać małych, ale skutecznych zmian, które na dłuższą metę przyniosą poprawę stanu Twojej cery.
- Nie chcesz rezygnować z fast foodów, wysokoprzetworzonej żywności i gotowych rozwiązań.
- Oczekujesz gotowych, restrykcyjnych jadłospisów, bez możliwości dostosowania do własnych potrzeb i preferencji.
- Nie jesteś gotowa wziąć odpowiedzialności za poprawę swojego zdrowia i wyglądu.
Co zyskasz dzięki Planowi dietetycznemu dla zdrowej cery?
Promienna, zdrowa cera – wyraźnie zmniejszysz ilość wyprysków i poprawisz kondycję skóry.
Pełna kontrola nad dietą – zyskasz pewność, które produkty działają na korzyść Twojej skóry, a po których może czuć się gorzej.
Pewność siebie – pożegnasz się z kompleksami i zaczniesz cieszyć się jej wyglądem bez makijażu.
Smaczne, proste posiłki – zadbasz o skórę bez wyrzeczeń, jedząc zdrowo i smacznie.
Spokój i równowaga – bez stresu związanego z jedzeniem, Twoja cera będzie Ci za to wdzięczna.
Z czego składa się Plan dietetyczny dla zdrowej cery?
- Jadłospis wspierający zdrową cerę – bogaty w składniki odżywcze, które redukują wypryski i poprawiają stan skóry.
- Lista zakupów – ułatwia organizację i wybór produktów korzystnych dla cery.
- Lista zamienników – elastyczne propozycje, aby dieta była prosta i smaczna.
- Wskazówki dietetyczne – pomocne wskazówki, które pokażą, jak prawidłowe odżywianie wspiera zdrową cerę.
- Przewodnik po przyprawach – odkryjesz, które przyprawy mają korzystny wpływ na Twoją cerę.
- Mindful eating – nauczysz się świadomie jeść, co wpłynie pozytywnie nie tylko na cerę, ale i na zdrowie.
Jadłospis spełnia ponad 100% zapotrzebowania na kluczowe makroelementy!
284% zapotrzebowania na witaminę A, która przyspiesza odnowę skóry.
377% zapotrzebowania na witaminę C, czyli silnego antyoksydantu o właściwościach ujędrniających.
163% zapotrzebowania na witaminę E, nazywaną „witaminą piękną” i łagodzącą podrażnienia.
155% zapotrzebowania na cynk, wspierający szybką regenerację.
103% zapotrzebowania na wapń, czyli składnik trudny do zbilansowania po wykluczeniu nabiału.
127% zapotrzebowania na żelazo, które jest niezbędne do zachowania elastycznej i nawilżonej skóry.
Co mówią osoby, które mi zaufały?
Nie pozwól, aby dieta stała na przeszkodzie Twojej przyjemności i radości z życia. Zacznij swoją rewolucję żywieniową już dziś!
Wybierz pakiet najlepszy dla siebie
BASIC
Plan dietetyczny
dla zdrowej cery 7-dniowy
- 7-dniowy jadłospis
- kaloryczność 1500, 1600, 1800, 2000 kcal
-
Rozpisane makroskładniki
(25% białka, 35 tłuszczów i 45% węglowodanów) - Lista zakupów
- Lista zamienników produktów
- Dziennik samoobserwacji pomocny w określeniu, co nasila nasz stan zapalny
- Tabela kaloryczności
- Wskazówki i zalecenia dla zdrowej cery
- Fakty i mity o diecie na zdrową skórę
- Zasady uważnego jedzenia
- Przewodnik po przyprawach
- Wskazówki, jak bezpiecznie przygotowywać i mrozić jedzenie
- Wskazówki dla osób, które chcą ograniczyć mięso w diecie
* najniższa cena z ostatnich 30 dni – 59,00 zł
(oszczędzasz 70 zł)
PREMIUM
Plan dietetyczny
dla zdrowej cery 7-dniowy + 7-dniowy jadłospis dietetyczny dla zdrowej cery z e-booka „Cera nie Cud”
- Dwa 7-dniowe jadłospisy
- kaloryczność 1500, 1600, 1800, 2000 kcal
-
Rozpisane makroskładniki
(25% białka, 35 tłuszczów i 45% węglowodanów) - Lista zakupów
- Lista zamienników produktów
- Dziennik samoobserwacji pomocny w określeniu, co nasila nasz stan zapalny
- Tabela kaloryczności
- Wskazówki i zalecenia dla zdrowej cery
- Fakty i mity o diecie na zdrową skórę
- Zasady uważnego jedzenia
- Przewodnik po przyprawach
- Wskazówki, jak bezpiecznie przygotowywać i mrozić jedzenie
- Wskazówki dla osób, które chcą ograniczyć mięso w diecie
* najniższa cena z ostatnich 30 dni – 99,00 zł
Cześć!
Nazywam się Natalia Janik i od ponad 6 lat jestem Twoim przewodnikiem w drodze do zdrowego stylu życia. Założyłam markę DietaNieCud, aby pomóc Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę i poczuć się lepiej w swoim ciele. Moje podejście jest oparte na praktyce i elastyczności, co pozwala mi lepiej rozumieć Twoje potrzeby i oferować skuteczne rozwiązania.
Przez lata wspierałam setki osób, pomagając im przejść przez wyzwania związane z dietą i nawykami żywieniowymi. Moja misja to pokazanie, że zdrowe odżywianie może być przyjemne i dostosowane do Twojego stylu życia.
Uwielbiam podróże i aktywność fizyczną, co inspiruje mnie do tworzenia programów, które są łatwe do wdrożenia w codziennym życiu. Dzięki moim doświadczeniom i ciągłemu doskonaleniu się, oferuję Ci najbardziej aktualne i efektywne metody w dziedzinie zdrowego odżywiania.
Zapraszam Cię do wspólnej podróży po zdrowie i lepsze samopoczucie z DietaNieCud!
FAQ – Najczęściej zadawane pytania
Nie, plan został stworzony bez udziału nabiału. Dlaczego? Bo białka mleka, takie jak kazeina i serwatka, mogą nasilać problemy z cerą, szczególnie trądzik. Nie chodzi tu o samą laktozę, ale o te właśnie białka, które mogą zwiększać produkcję sebum i przyczyniać się do powstawania wyprysków. Co ważne, mimo braku nabiału, plan jest tak zaplanowany, że dostarcza wszelkich potrzebnych składników, w tym odpowiednią ilość wapnia, aby Twoja dieta była pełna i zrównoważona.
Plan jest idealnie dopasowany do potrzeb Twojej skóry – skupia się na produktach o niskim indeksie glikemicznym, co pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi, a to ogranicza stany zapalne, które mogą zaostrzać problemy z cerą. Znajdziesz tu także mnóstwo witamin i minerałów, które mają ogromny wpływ na zdrowy wygląd skóry. Oto niektóre z nich:
- Witamina A (284% zapotrzebowania): przyspiesza regenerację skóry,
- Witamina C (377% zapotrzebowania): działa jak silny antyoksydant i ujędrnia skórę,
- Witamina E (163% zapotrzebowania): łagodzi podrażnienia i działa kojąco,
- Cynk (155% zapotrzebowania): wspiera szybką regenerację skóry,
- Wapń (103% zapotrzebowania): mimo braku nabiału, zapewnia zdrowe kości i skórę,
- Żelazo (127% zapotrzebowania): niezbędne dla elastycznej i nawilżonej skóry.
Pakiet podstawowy zawiera 7-dniowy plan pełen smacznych i zdrowych posiłków, które wspierają Twoją cerę od wewnątrz. W pakiecie premium znajdziesz dodatkowe 7 dni jadłospisu, co daje Ci w sumie 14 dni zdrowych, pysznych przepisów. Ten dodatkowy tydzień pochodzi z mojego popularnego ebooka „Cera nie cud”, więc jeśli szukasz jeszcze więcej różnorodności i dodatkowego wsparcia dla swojej skóry – pakiet premium będzie idealny dla Ciebie!
Tak! Choć dieta nie zawsze rozwiąże problemy z trądzikiem hormonalnym sama w sobie, może stanowić doskonałe wsparcie. W połączeniu z odpowiednią opieką dermatologiczną, zmiany w diecie mogą znacząco zmniejszyć stany zapalne i poprawić wygląd skóry. Plan jest pełen produktów, które pomagają utrzymać równowagę hormonalną, a jednocześnie wspierają skórę w regeneracji.
Tak! Jeśli nie jadasz mięsa ani produktów odzwierzęcych lub chcesz je ograniczyć, mam dla Ciebie mnóstwo podpowiedzi, jak zamienić je na zdrowe, roślinne białka. Wraz z planem otrzymasz ściągę zamienników, które Ci pomogą z łatwością wymieć produkty Wszystko po to, by Twoja dieta była pełnowartościowa i wspierała zdrowie Twojej cery. Nie musisz się martwić – nadal będziesz cieszyć się pysznymi posiłkami, które zrobią dobrze Twojej skórze!
Oczywiście! Rozumiem, że nie każdy ma czas na wielogodzinne gotowanie. Dlatego przepisy w tym planie są proste i szybkie – większość z nich przygotujesz w mniej niż 20-30 minut. Dzięki temu bez problemu wkomponujesz zdrowe jedzenie w swój zabiegany dzień.
Tak, jeśli zależy Ci na zrzuceniu kilogramów, to ten plan również może Ci w tym pomóc. Posiłki są tak skomponowane, by były sycące, ale jednocześnie wspierające redukcję wagi – wszystko bez głodówek i wyrzeczeń. Klucz tkwi w regularności i deficycie kalorycznym, a Twoja skóra przy okazji także Ci podziękuje!
zaufali mi
